Влітку багато людей люблять поніжитися на сонечку або займаються активними видами спорту на свіжому повітрі. Однак тривале перебування під палючими променями денного світила небезпечне для здоров'я.
Літо – пора відпусток і занять активними видами спорту на свіжому повітрі. Проте, отримуючи задоволення від відпочинку, не варто забувати і про небезпеку отримати сонячні опіки чи, навпаки, переохолодитися, що може супроводжуватися серйозними ускладненнями.
У спекотну погоду
У нормі організм людини щодня втрачає близько 2,5 л води з потом і сечею. При підвищенні температури навколишнього середовища збільшується кількість поту, яка випаровується з поверхні тіла. Потовиділення, що супроводжується тепловіддачею, охороняє організм від перегрівання. Однак посилене потовиділення може зумовити значну втрату рідини організмом, тому в спеку навіть невеликі фізичні навантаження здатні призвести до зневоднення. Один із серйозних наслідків перегріву – тепловий удар, що характеризується лихоманкою, нудотою, блювотою, проносом, втратою свідомості та ін.
Основні заходи профілактики зневоднення включають пиття великої кількості води чи фруктових соків, носіння легкого одягу з натуральних тканин, який не утруднює випаровування поту з поверхні тіла, і широких капелюхів, що захищають обличчя і потилицю. Бажано, щоб заняття спортом і інша фізична активність припадали на ранкові чи вечірні години.
Сонячні опіки і захист шкіри
Влітку тривале перебування поза приміщенням (навіть у похмурий день) може призвести до сонячного опіку або теплового удару. Щоб уникнути сонячних опіків, необхідно носити одяг, що покриває все тіло. Маленьких дітей слід особливо ретельно захищати від впливу прямих сонячних променів.
На морському узбережжі краще засмагати під тентами або сонцезахисними парасолями. Сонцезахисні лосьйони і креми оберігають шкіру від шкідливого впливу ультрафіолетового випромінювання. Цифра сонячного фактора, зазначена на упаковці, означає час безпечного перебування на сонці. Наприклад, якщо ваша шкіра червоніє через 20 хвилин після перебування на сонці, а сонячний фактор крему дорівнює 10, то при використанні цього крему ви зможете перебувати у 10 разів довше без ризику обгоріти, тобто 200 хвилин. Людям, які мають світлу і ніжну шкіру, необхідно користуватися кремами з високим фактором захисту. Перед купанням на тіло рекомендується наносити водостійкі сонцезахисні засоби.
Сонячні опіки можна отримати і під час активних ігор на свіжому повітрі. Особливо сильний вплив ультрафіолету в гірській місцевості, де сонячні промені безперешкодно проходять крізь розріджену атмосферу. Кількість радіації, що потрапляє на шкіру, збільшується за рахунок відбитого від снігу сонячного світла.
Особливе значення має добре підібраний одяг, що не промокає, зручне взуття, при необхідності головний убір і рукавички. Все це допоможе уникнути сонячних опіків. Під час турпоходу необхідно брати з собою змінний сухий одяг, а також таблетки глюкози або шоколад, що відновлюють сили після значних фізичних навантажень. Перед виходом на маршрут вкрай важливо залишити детальну інформацію про шлях проходження групи – тоді у випадку непередбачених обставин чи різкого погіршення погодних умов рятувальні служби зможуть надати своєчасну допомогу.
Симптоми перегріву
Після тривалого перебування на сонці шкіра стає сухою і гарячою на дотик. При тепловому ударі може підвищитися температура тіла, з'явитися слабкість і сплутаність свідомості, головний біль і невситима жага.
Сонячні опіки характеризуються почервонінням і болісністю шкіри, у важких випадках можуть утворюватися пухирі. Теплове виснаження – ще один небезпечний наслідок перегріву – супроводжується нудотою і блювотою, іноді судомами; шкіра блідне і стає липкою.
Тривала дія холоду не менш небезпечна. Симптоми переохолодження: поява неконтрольованого тремтіння, а також суха і холодна шкіра. Пульс і дихання сповільнюються. Людина часто позіхає і здається сонною.
При розвитку ускладнень сонячного опіку і переохолодження необхідно звернутися за медичною допомогою. До прибуття лікаря слід надати першу допомогу потерпілому. При тепловому ударі людину кладуть у положення напівсидячи і знімають з неї увесь одяг. Щоб знизити температуру тіла, її накривають вологим простирадлом або тонким рушником.
При тепловому виснаженні відбувається велика втрата рідини і солей. До приїзду «швидкої» дайте хворому сольовий розчин (2,5 мг солі на 1 л теплої води). Постраждалого необхідно перенести в прохолодне місце і покласти, піднявши ноги вище рівня голови. Добре допомагає прохолодна ванна.
Щоб зменшити подразнення і болючість обпеченої шкіри, скористайтеся зволожуючим лосьйоном з алое вера або кефіром. Пошкоджену ділянку промийте холодною водою. В жодному випадку не можна відкривати пухирі. Треба багато пити. При необхідності зверніться за медичною допомогою.
При переохолодженні необхідно переодягнути потерпілого в сухий одяг або загорнути його в ковдру, попередньо знявши мокрі речі. Спеціальні покривала дозволяють ефективно підтримувати артеріальний тиск і зменшити тепловіддачу організму. Зігріваючі солодкі напої і шоколад допоможуть відновити сили (алкоголь в цьому випадку протипоказаний). Добре допомагають тепло і сон.
Не слід також забувати, що тривалий вплив сонця може привести до розвитку раку шкіри. Особливо до цього схильні люди зі світлою шкірою. Ризик розвитку онкологічних захворювань шкіри підвищується у випадку тривалого перебування на сонці дітей віком до 10 років.
В екстрених випадках
- При тепловому ударі і сонячному опіку, щоб запобігти розвитку ускладнень і знизити температуру тіла, рекомендується обгорнути хворого вологим простирадлом.
- Для профілактики зневоднення організму показано багато пити, зокрема сольовий розчин.
- Зняти подразнення шкіри допоможуть лосьйони на основі кефіру чи алое вера, а також спеціальні креми для лікування сонячних опіків.
- Не можна розкривати пухирі, що утворилися на шкірі.
- При переохолодженні постраждалого переодягають в сухий одяг або вкривають теплою ковдрою.
- Відновити сили допоможуть зігріваючі напої і висококалорійні продукти, наприклад глюкоза або шоколад.
Читайте також:
